A D3 vitamin (kolekalciferol) a D vitamin egyik típusa, mely valójában hormonszerű előanyag. A napfény UV-B sugárzásának hatására a bőrben 7-dehidrokoleszterolból alakul ki.
A D vitamin számos élettani folyamatban játszik fontos szerepet, elengedhetetlen a csontképződéshez és a csontanyagcseréhez, valamint a kalcium-anyagcsere szabályozásához, hatással van az immunrendszer működésére és a sejtanyagcserére kifejtett hatása révén bizonyos daganatos betegségek megelőzésére.
A D vitamin megfelelő szintjét nem táplálék bevitelével biztosíthatjuk, hanem a napon töltött idővel. Az ehhez szükséges mennyiségű UV-B sugárzás március és október között biztosítható mindössze 15 perces, az arcot és a fedetlen karokat érő direkt napsugárzással, 10 és 15 óra között. A téli, kora tavaszi és késő őszi napsugárzás nem elegendő a megfelelő mennyiségű D3 vitamin előállításához, ebben az időszakban javasolt a D vitamin pótlása táplálék kiegészítők révén. A szolárium UV-A sugárzása nem alkalmas D3 vitamin képzésére.
Az alábbi esetek idézhetnek elő D vitamin hiányt a szervezetben:
- egyoldalú, vagy csökkent táplálékbevitel
- májbetegség
- felszívódási zavarok
- vese elégtelenség
- antiepileptikumok szedése
Bármelyik fenti tényező esetén az alábbi tünetek utalhatnak D vitamin hiányra:
- gyakori, visszatérő fertőzések az immunrendszer gyengesége miatt
- fáradékonyság, kimerültség
- lassult anyagcsere
- levertség, enyhe depresszió
- gyakori csonttörések (csontlágyulás)
- izom-, csont- és ízületi fájdalom
- izomgörcs
